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孕妇不宜做出汗运动(图)(2)

2015-11-12 编辑:admin 来源:宝宝妈妈网 阅读次数:
  导读:   孕妇还要了解的是,在运动时如果孕妇出现阴道出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。   -起居提醒 ...

  孕妇还要了解的是,在运动时如果孕妇出现阴道出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题,一定要立即停止运动,最好马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。

  -起居提醒

  洗澡水温度不宜过40℃—45℃

  健康孕妇可照常工作,但不要过度疲劳,不做重体力劳动。孕早期和孕晚期避免剧烈运动和重体力劳动,不挑重担子,不要蹲、站立、坐的时间太长。不安排夜班,不宜出差。保证每晚8小时睡眠,最好有午休。驾驶机动车要小心,少开或不开。

  此外,孕妇最好保持清洁,心情舒畅,每日晒太阳及户外散步。散步是一项很适合孕妇、尤其是妊娠晚期孕妇的运动,因为散步温和安全,优美的自然景色又可解除怀孕造成的紧张、焦虑、烦躁,但是要避免在闹区或马路上散步。

  另外,孕妇还要注意衣服宽大,注意保暖。内衣裤应为全棉制品,要勤洗换。不盆浴,洗澡时间不宜过长,水温不宜过热(40℃—45℃)。不穿高跟鞋,少去公共场所,不接触小动物,少用化妆品。不吸烟,不喝酒,少食带刺激性食品,不吃半生不熟的牛羊肉和海鲜等食品。注意家电的应用:电脑、电视、手机、电褥子、微波炉等。

  -TIPS

  孕妇自我监测体重

  孕期体重不增加或增加过多都不好,随时注意体重变化。孕13周前无明显变化,孕13周后平均每周增加350克,孕晚期每周体重增加应<500克,整个孕期约增加12.5公斤。包括胎儿、胎盘、羊水、子宫、血液、组织间液、脂肪沉积。需要提醒孕妇的是,注意饮食和适当运动来调节体重。

  孕晚期孕妇自我监测胎动

  监测胎动可早期发现胎儿宫内慢性缺氧,及时治疗,保证胎儿的正常发育。因此从怀孕7个月起,直到临产孕妇最好自我监测胎动。

  那么,究竟该如何监测胎动呢?朝阳区妇幼保健院主任医师黄小林介绍:每日早、中、晚各1小时数胎动3次;计数相加,乘以4为12小时胎动计数。如12小时内有30次以上胎动,为胎儿情况良好;在20-30次胎动,应加强注意,增加计数次数。如小于等于20次胎动,可能有胎儿宫内缺氧,需及时到医院就诊。如时间不方便,可在晚8-10点之间数一小时。大于3次为正常;小于等于3 次需要注意。胎动消失12小时为胎动警报,胎儿有死亡的危险,要及时上医院就诊。

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