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对抗便秘秘方 准妈学起来

2015-11-11 编辑:admin 来源:宝宝妈妈网 阅读次数:
  导读: 孕期常有一个问题破坏你的好心情,那就是便秘。这个讨厌的烦恼会在在任何时候产生,你会觉得腹部下坠,不能及时清理你的肠胃,如果你有痔疮的话会更加难受,你甚至会失去胃口。孕期便秘会让你很困扰。 孕期便秘是一种非常常见的症状,如果你有的话也不必太过担忧...

孕期常有一个问题破坏你的好心情,那就是便秘。这个讨厌的烦恼会在在任何时候产生,你会觉得腹部下坠,不能及时清理你的肠胃,如果你有痔疮的话会更加难受,你甚至会失去胃口。孕期便秘会让你很困扰。

孕期便秘是一种非常常见的症状,如果你有的话也不必太过担忧,以下将为你详细解释有关孕期便秘的知识。

1.孕期便秘产生的原因

首先是因为你体内激素的改变,由于怀孕期间孕妇的妊娠激素黄体酮增加,它可以帮助舒缓你的肠道肌肉,帮助你顺利生产。但同时也会影响你体内废物的排出。其次,如果你有增加铁含量的补充剂,它也可以是一个让你便秘的因素。除非你有贫血症,否则不要随便吃补铁的营养剂。除此之外,如果你平日里就有便秘的习惯,那你可能在怀孕的时候变得更严重。同时如果你经常在早晨孕吐,也说明你平日里的排便不足。若你缺乏经常锻炼的话,也是会产生便秘的问题。

2.治疗孕期便秘的天然秘方

有些食物纯天然无害可以解决你的便秘问题。例如,每日喝由一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料,可以帮你清理肠胃。同样的,一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁,同温水冲服下去,每日服用也可以缓解便秘,只使用蜂蜜也可以用同样的方法食用。你也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服,每日服用最好。泄盐也是不错的选择,它可以吸收水进入肠道,软化大便使其更加容易排出,同时它所包含的镁也可以促进肠道的蠕动,缓解便秘。

3.需要避免的食物

有些食物会造成便秘,因此要尽可能避免。第一你应该少接触乳制品。尽管孕妇大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋,但是不得不承认他们都含有高热量的成分,以及低含量的纤维,吃太多会造成便秘。其次少吃红肉,红肉都含有大量的蛋白质,一旦当你吃肉的时候,饱腹感会让你减少对蔬菜的食用,最终会减少纤维的摄入,导致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。

4.适量锻炼

便秘问题可以通过锻炼实现减缓。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有裨益。 锻炼可以促进消化功能,诸如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。但是做任何运动都应适量,在你选择做运动之前最好先向你的医生咨询一下。

5.避免便秘的食物


纤维有助于人体的肠道消化,因此你应该尽量多吃富含纤维的食物。诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物对便秘会大有帮助。

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