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婴幼儿补钙轻松两步走

2015-11-16 编辑:admin 来源:宝宝妈妈网 阅读次数:
  导读: ·屁股屁股在哪里,找到屁股送好礼!         目前中国营养学会推荐的平均每日钙摄入量为800毫克,但调查发现,中国人的钙摄入量普遍不足,平均还不到推荐量的一半。婴幼儿在断奶后尤其要注意补充足够的钙。如果孕期、哺乳期的妈妈自...
·屁股屁股在哪里,找到屁股送好礼!

 

       目前中国营养学会推荐的平均每日钙摄入量为800毫克,但调查发现,中国人的钙摄入量普遍不足,平均还不到推荐量的一半。婴幼儿在断奶后尤其要注意补充足够的钙。如果孕期、哺乳期的妈妈自身缺钙,那么婴幼儿也一定是缺钙的。孩子一旦缺钙,就会导致生长迟缓、骨骼发育不全或骨骼变形、牙齿容易损坏、佝偻病等。因此,婴儿补钙尤为重要。

       专家称,补钙应该长期持续,婴幼儿的补钙更要与孩子生长发育和饮食营养摄入相关联,并且补钙要以以食补为主。

  母乳是最好补钙途径

  “婴幼儿补钙,最好的来源就是奶。”据专家介绍,在所有奶源中,母乳中的钙吸收率最高,达到70%,婴儿喝母乳是最好的补钙途径。对母乳不足或1岁以上的婴幼儿来说,配方奶、牛奶也不错,吸收率平均为60%。“每天给孩子喝500毫升牛奶,就可以补充600毫克钙,吸收的钙就达到营养学会一半的推荐量了。”

  多喝果汁帮助钙吸收

  家长还需要为宝宝合理搭配膳食,让孩子从食物中补充钙。虾皮含钙较高,推荐弄碎后加到孩子的食物中。“很多豆制品、蔬菜也含钙,但不是很容易被吸收。”豆制品中含有植酸,蔬菜里含有草酸,“这两种物质都会妨碍钙的吸收”。如果让孩子常喝富含大量维生素C的果汁,多吃水果,则会促使钙更好地被小肠吸收。“钙的吸收需要偏酸性的环境,而小肠的下端环境已经偏碱性了。补充维生素C可以帮助钙质更好地在小肠的下端环境里同样被吸收。”

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