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孕早期孕妇该如何补充营养

2015-11-13 编辑:admin 来源:宝宝妈妈网 阅读次数:
  导读:   1、因处于孕早期的孕妇往往会出现妊娠反应,引起食欲不佳、易偏食、呕吐等情况的发生,常导致营养吸收较差,但这个时期又是需要营养的关键时期,所以必须想方设法进食,少量多餐,尽量多吃。饮食也应多样化,多吃肉、鱼、蛋、豆腐,以补充蛋白质。孕妇最好每日保持摄入蛋白...

  1、因处于孕早期的孕妇往往会出现妊娠反应,引起食欲不佳、易偏食、呕吐等情况的发生,常导致营养吸收较差,但这个时期又是需要营养的关键时期,所以必须想方设法进食,少量多餐,尽量多吃。饮食也应多样化,多吃肉、鱼、蛋、豆腐,以补充蛋白质。孕妇最好每日保持摄入蛋白质100克,多吃蔬菜、水果,补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。  

  2、不能空腹。空腹时心情往往不好,常有恶心,易呕吐,所以要常备些干点心。  

  3、呕吐易使体内液体丢失,出现疲倦,所以需要及时补充水分。  

  4、对重症呕吐的孕妇,要及时去医院就诊,通过输液补充营养。

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