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吃什么可降血压

2020-1-25 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:由于我们现在的生活的水平在不断的提高,日常饮食的也是越来越丰富,很多朋友们都开始出现血压高的现象。那么吃什么可降血压呢?血压高又怎么办?别着急,小编现在就为你们讲述一下关于如何降血压的相关知识吧,你们......

由于我们现在的生活的水平在不断的提高,日常饮食的也是越来越丰富,很多朋友们都开始出现血压高的现象。那么吃什么可降血压呢?血压高又怎么办?别着急,小编现在就为你们讲述一下关于如何降血压的相关知识吧,你们准备好了吗?

吃什么可降血压 

1、芹菜

具有较好的降压效果。可将芹菜洗净切碎绞汁,加入一些红塘,用开水冲泡饮,或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。

2、菠菜

菠菜的营养成分十分丰富,菠菜里面的特殊成分对降血压有着一定的作用。因此菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。对调节血压起到至关重要的作用,高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

3、大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

4、西葫芦

降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。

5、豆类

只要是豆类食物都会含有大量的蛋白质以及人体必需的各种营养元素,并且豆类含有的脂肪量极低,其中含有的植物雌激素,对保护血管有一定的作用。

6、不加盐的坚果

降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。

7、茼蒿

有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净,切碎,捣烂,挤出鲜汁,温开水冲服。

8、西红柿

有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。(5)洋葱:含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压,防动脉硬化。

9、荠菜

荠菜的营养价值很高,而且具有很好的清热解毒、平肝降压的作用。经常食用新鲜荠菜,可以对对高血压的发生有一定的抑制作用。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。

10、土豆

降压饮食通常还少不了土豆,土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源。

最近几天有越来越多的朋友们来询问小编:血压高的人应该吃什么可降血压呢?其实这个问题也一直存留在很多的患有该血压的朋友们的脑海之中,因为患有高血压的话,就要时刻的注意自己的身体,其实上文就有很多可以降血压的食物哟。


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